全部文章
共 213 篇内容
安全型依恋不是天生注定：习得性安全的四个条件
安全型依恋不靠天生，也不靠换一个对的人。心理学里的习得性安全由四个可操作的条件构成：矫正性体验、觉察命名、重复的小剂量新经验，和一次真实的依恋修复。
·
12 分钟
1 阅读
该挽回还是放手？用三个问题替自己做决定
该挽回还是放手，不靠痛感大小来定。这篇给出一个三问决策框架：分清你想挽回的是人还是戒断感、评估让你们分开的问题有没有解、看清复合后要接受什么，并附一张今晚就能填的分手决策卡。
·
11 分钟
6 阅读
单身期：把孤独感转化为自我成长的深度养分
单身往往被视为一种缺失状态，实则它是重构自我的黄金窗口。通过依恋修复与认知重构，将独处从孤独感转化为滋养内心、提升亲密关系质量的深度养分，为未来的连接奠定坚实基础。
·
10 分钟
5 阅读
焦虑发作时怎么自我安抚？身体先稳，脑子才听得进
焦虑发作时最不该做的一件事，是急着讲道理——身体还在动员状态，脑子根本听不进话。这篇讲清发作时身体在发生什么，给出五个先稳身体的动作、两个再处理想法的步骤，以及一张今天就能写好的焦虑应对卡。
·
11 分钟
6 阅读
