分手后的强烈痛苦不只是心理现象。功能性磁共振研究显示，失恋时的脑区激活模式与物质戒断有相似之处。

这意味着你此刻的判断力是被削弱的，任何「必须马上挽回」的冲动，都值得先放一放。

这门课的顺序是：先切断刺激源、完成戒断；再把「失去他」和「失去我自己」分开；最后才回答那个所有人都在问的问题——这段关系到底该不该挽回。

学完这门课，你会得到

  • 分手后最该做的不是挽回，而是这三件事：分手初期大脑处于戒断状态，判断力受损。
  • 分手后的「戒断反应」是怎么回事：分手后的痛苦并非软弱，而是大脑在经历类似戒断的生理反应。
  • 断联30天到底有什么用？：断联 30 天的用不是让谁回头，而是给自己一段不被打扰的时间：把情绪从高位降下来，把注意力搬…
  • 多久能走出来？：分手后的恢复没有统一期限，拒绝与他人比较进度。

每个课时都对应一篇可以立即阅读的讲义。建议按顺序学，每读完一节先做一次「这句话在我身上成立吗」的复盘，再进入下一节。