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一份可以直接照填的情绪日记模板，用「事件—情绪—强度—需求」四栏记录，帮你把模糊的情绪波动变成可观察、可调节的规律。
冲突不是关系的终点，处理不当才是。学会建设性地处理分歧，关系会更坚固。
被拒绝是每个人都会经历的痛苦，但如何面对拒绝反映了我们的成熟度和自我价值感。
