很多人第一次接触依恋理论时，会把它当成性格测验：测出来是焦虑型，就以为这辈子都改不了了。

事实正好相反。依恋类型描述的是「感到不安全时，你的本能反应是什么」——靠近、退开、还是先攻击。它是在早年关系里学会的生存策略，因此也可以在新的关系里被改写。

这门课按「先认识、再理解、最后练习」的顺序编排。学完之后，你应该能回答三个问题：我的主类型是什么？它在什么情境下最容易被触发？当它启动时，我能不能先看见它？

学完这门课，你会得到

  • 依恋类型自测：依恋类型不是固定标签，而是压力下的行为预案。
  • 依恋类型是怎么形成的？：依恋类型是早期互动形成的关系预期，而非固定性格。
  • 你不是太黏人，你只是没被好好接住过：反复确认爱意并非性格缺陷，而是早年习得的生存策略。
  • 越亲密越想逃：越亲密越想逃，往往不是不爱了，而是回避型依恋的去激活防御被真正的靠近触发了。

每个课时都对应一篇可以立即阅读的讲义。建议按顺序学，每读完一节先做一次「这句话在我身上成立吗」的复盘，再进入下一节。