追逃循环的机制非常固定：感到不安的一方（通常是焦虑型）为了确认关系而追问、指责、加强联系；被追的一方（通常是回避型）感受到压力与失控，于是沉默、回避、走开；沉默又被前者解读为「他不在乎了」，追问随之升级。两人都在保护自己，却联手把关系推进死角。
典型表现
- 吵架后一方不停发消息，另一方完全不回。
- 每次谈话都以「你到底想怎样」和「我没什么好说的」收场。
- 问题看起来永远解决不了，因为讨论的其实是「谁先低头」。
最容易误解的地方
双方都容易把自己的行为当成「合理反应」，把对方的行为当成「恶意」。真相是两个人被同一套循环困住了：追的人不是要控制，逃的人也不是不在乎。把矛头从「你这个人」转向「我们这套循环」，是打破僵局的第一步。
可以怎么用
最有效的单点干预是给「撤退」加上具体约定：我需要时间，但我会在今晚九点回来谈。这句话同时满足了逃的人对空间的需要和追的人对确定性的需要，循环的燃料就被抽掉了一大半。