依恋类型全解

依恋类型是理解亲密关系最省力的一把钥匙：它解释的不是「你爱不爱我」，而是「当关系出现距离时，你的身体和情绪会先做什么」。这个专题按「先看懂机制 → 再认领自己 → 最后练习动作」的顺序编排，共 10 篇。

建议的阅读顺序

前三篇建立框架：先分清四种类型的核心差别，再分别看焦虑型与回避型各自的心理机制。中间三篇处理最常见的困境：追逃循环、安全感的来源、以及为什么你总被若即若离的人吸引。最后四篇讲变化——依恋可以改变，习得性安全有明确的条件，也能被具体练习出来。

先做一件事

如果你还不确定自己的倾向，先花 5 分钟做一次自测。带着两个维度的分数读这个专题，比凭空对照文字描述准确得多；测完的结果也可以直接交给 AI 助手，让它结合你的具体处境来解读。