这两件事的表现很像——都冷淡、都少联系、都不愿意谈感受，所以非常容易误判。区分的核心不在他平时做了什么，而在他面对你的具体请求时怎么反应。

回避型的典型反应是「想给但给不出」：他可能答应了却做不到，做到一半又退回去；他也会因为自己做不到而愧疚，甚至因此更想躲开。你能感觉到他在挣扎，只是这套挣扎没有产出稳定的行动。不够爱的典型反应则是不想动：他会把问题推回给你——「你想太多了」「都是你在闹」，或者干脆不回应，也从不为这段关系付出任何调整成本。

可以做一个很实用的判断：提出一个非常小、非常具体的请求（例如「每周有一晚我们一起吃个饭，不看手机」），然后观察四周。回避型通常会断断续续地做到一部分，需要你反复提醒；不够爱的人则是一次都不会真的执行。四周的时间，比任何性格分析都更能说明问题。